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   現(xiàn)如今，旅游已經(jīng)成為了許多中老年朋友的最愛，無論是朋友一起出游，還是跟家人出去玩耍，都是十分開心快樂地事情。

   但是，中老年朋友出游一定要記住這五宜五忌，能在旅游的時候幫上不少忙哦！ 

1
宜結(jié)伴而行

   中老年人外出旅游，最好帶上自己的老伴，老夫老妻，并肩遠(yuǎn)行，既可噓寒問暖，又能互相關(guān)照。

   隨團(tuán)出游，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結(jié)伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

2
宜攜帶藥品

   隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅(qū)風(fēng)油等輕便藥物為宜，高血壓患者，勿忘帶降壓藥，心臟欠佳者，更應(yīng)攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發(fā)小病小痛，這些藥品即可起到應(yīng)急作用。

3
宜飲食清淡

   中老年人的腸胃吸收功能相對較差，旅途中應(yīng)選擇清淡飯菜為主，對于大魚大肉和過甜過咸的食品，則應(yīng)敬而遠(yuǎn)之，更不可過量抽煙飲酒。飲食有度，調(diào)節(jié)有方，身心健康就有保障。

   飲食要清淡，但要保證適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，雞蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，還應(yīng)喝些含鹽的飲料，補充體內(nèi)的水分、鹽分的流失。

4
宜節(jié)奏舒緩

   對于中老年人來說，旅游意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習(xí)慣，這本來就是一件比較辛苦的事情，而且如果是那些旅游行程安排過于緊密、時間太過緊張的線路，就明顯不適合中老年人參加了，因此老年人出游切不可抱著“多走幾個地方才值”的心理。

   中老年人出游的行程節(jié)奏要比較舒緩，旅游時間一般不宜過長，需要“適可而止”，避免過度疲勞。

5
宜著裝舒適

   登山或到海邊或到北方，要考慮到當(dāng)?shù)嘏c自己家鄉(xiāng)的氣候差異，應(yīng)穿寬松、易脫易穿的服裝，以免受寒使心臟缺血；腳穿的鞋子也非常重要，應(yīng)穿寬松、輕便、不磨腳的鞋子，方便走長路。

 
   另外，哪怕是夏天，旅程中也要帶一件易于折疊的長袖，在飛機（火車）上、或者空調(diào)大的地方可以隨時保暖。

6
忌高峰期出行

   中老年朋友一般時間比較充足，因此盡量避免高峰期、黃金周出行。4-6月以及10-12月期間則是中老年朋友們出游的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。

   一般在這樣舒適的天氣下出游，中老年人不容易生病，而且在這些時間段，季節(jié)病也不容易發(fā)作。

7
      忌過度疲勞

   中老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行。

   若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

8
忌劇烈活動

   中老年人應(yīng)盡可能的不到危險的景區(qū)或地段旅游，也不宜參加爬山、登高、漂流、劃船等運動比較劇烈的旅游項目。

9
忌貪圖便宜

   中老年朋友出游喜歡買紀(jì)念品，認(rèn)為在當(dāng)?shù)刭I價格比較低，其實不然。俗話說得好：一分錢一分貨，許多旅游景點的物品并沒有質(zhì)量保證，因此不要因為貪圖便宜或者沖動而購買一些不必要的東西。

10
忌被盜受騙

   中老年朋友警惕性一般稍差，容易被騙子盯上。因此，我們在旅游中不要輕易與陌生人結(jié)伴，更不要輕信他人，重要物品要隨身攜帶，以免不必要的損失。